Quel régime pour maigrir rapidement ?

Faire un régime pour maigrir rapidement plutôt que d’essayer de maigrir sans aide présente bien des avantages, comme le fait de pouvoir évoluer dans une structure encadrée qui laissera moins de place aux erreurs, notamment au niveau des écarts alimentaires.

Enfin, les régimes les plus populaires ont pour la plupart su agréger autour d’eux de véritables communautés d’adeptes aussi bien sur internet qu’en réel.

 

En matière de régime on peut dire qu’on a que l’embarras du choix. C’est pourquoi on ne présentera ci-dessous qu’une sélection tirée des régimes les plus populaires et uniquement parmi ceux qui ont démontré leur efficacité au fil du temps.

Régime pour maigrir rapidement : LES RÉGIMES STARS

Le régime Dukan

Aussi populaire que controversé, le Docteur Dukan a su mettre au point une méthode d’amaigrissement très complète qui est l’aboutissement de ses 40 ans d’expérience dans le conseil en régime, et qui permet aujourd’hui à des milliers de personnes à travers le monde (la méthode Dukan est vendue dans 10 pays différents) de perdre du poids.

Maigrir avec le régime Dukan permet de manger jusqu’à satiété en concoctant ses plats à sa guise parmi une liste de 100 aliments autorisés.

La méthode Dukan repose sur 4 phases, dont deux pour perdre du poids rapidement, et deux autres pour stabiliser son poids sur le long terme.

 

Le régime Weight-Watchers

Véritable succès depuis sa création dans les années 1960, la méthode Weight Watchers (ou WW pour les intimes) permet de retrouver une alimentation saine et équilibrée tout en se faisant plaisir en ne s’interdisant rien.

Le participant dispose chaque jour d’un capital points qu’il entame à chaque repas ou collation. Ainsi, il peut gérer son alimentation au jour le jour, faire des écarts et les rattraper le lendemain, ou épargner des points dans le but de prévoir une sortie.

Bref, le régime Weight Watchers offre une grande liberté. C’est le régime possédant sans doute la communauté la plus importante de part le monde. En effet, rien qu’en France on dénombre des dizaines de sites et de forums de discussions où les participantes et participants donnent leurs impressions, tiennent un journal de bord de leur régime, ou s’échangent leurs recettes fétiches avec les nombres de points WW méticuleusement calculé.

 

La chrono nutrition

Conçue par le Docteur Alain Delabos, la chrono nutrition est une méthode d’alimentation qui cherche à se rapprocher au plus près des besoins exacts du corps humain. A quel moment précis de la journée celui-ci a t-il besoin de protéines, de glucides, de matières grasses, ou de sucres ? L’objectif est de manger ces aliments au moment où le corps en fera bon usage, aussi bien pour lui fournir de l’énergie que pour éviter de stocker le surplus en graisses.

Ainsi, en étudiant la chrono nutrition ( on se rend compte qu’on peut très bien manger du fromage, des frites, ou des bonbons tout en perdant du poids.

Le régime paléolithique

A l’image de la chrono nutrition, le régime paléolithique se veut être un principe d’alimentation et non pas un régime amaigrissant (bien que l’adopter conduise inévitablement ou presque à perdre du poids). Sa mise en oeuvre vient de la réflexion considérant que l’alimentation de l’homme a davantage été bouleversée ces derniers siècles que depuis 10 000 ans.

Face à ce changement radical et trop rapide le corps de l’homme n’aurait pas eu le temps de s’adapter. Ce brusque changement conduisant à des problèmes de santé nouveaux, dont l’obésité est en tête de liste.

Revenir à un régime alimentaire qui était celui de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs permettrait de résoudre une bonne partie de ces troubles. Autrement dit, il s’agit d’adopter une alimentation riche en fruits, légumes, viandes, ou poissons, et de se passer des ressources alimentaires apparues plus récemment comme le sucre ou une bonne partie des céréales .

Faire son propre régime pour maigrir rapidement ?

Les méthodes d’amaigrissement ne sont pas un passage obligé pour perdre du poids. On peut très bien concevoir son propre régime avec l’aide d’une diététicienne ou d’un médecin-nutritionniste. Chacun peut faire en fonction de ses préférences : Quand certaines personnes apprécieront l’encadrement et le côté communautaire (voir même familial) des méthodes citées précédemment, d’autres se sentiront mal à l’aise face à ces régimes qui imposent tous des restrictions d’une façon ou d’une autre.

Pour finir, il faut savoir que les méthodes pour maigrir sont loin d’être des innovatrices. Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné amélioré, la méthode Weight Watchers est un régime équilibré comme une diététicienne pourrait vous le prescrire.
La chrono nutrition et le régime paléolithique appartiennent quant à eux à une autre catégorie. Ce ne sont pas des régimes amaigrissants à proprement parlé mais plutôt des principes d’alimentation provenant de l’étude du corps humain et de son histoire.

Cependant, toutes ces méthodes apportent indéniablement un plus pour beaucoup de personnes. Au final, il vous appartient de choisir votre propre régime pour maigrir rapidement  pour peu que vous en choisissez un qui soit bon pour vous !

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