Le régime alimentaire qui pourrait réduire le risque de dépression

Le régime alimentaire qui pourrait réduire le risque de dépression

Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une adhésion plus étroite aux Approches diététiques pour arrêter l’hypertension artérielle (DASH) étaient moins susceptibles de souffrir de dépression sur une période de 6,5 ans que les personnes ayant une adhésion plus faible au régime alimentaire.

Laurel Cherian, du Rush University Medical Center de Chicago, IL, et ses collègues doivent présenter leurs conclusions lors de la réunion annuelle de l’American Academy of Neurology le mois prochain, qui se tiendra à Los Angeles, CA.

On estime qu’environ 16,2 millions d’adultes aux États-Unis – soit environ 6,7 % de la population adulte du pays – ont eu au moins un épisode dépressif majeur en 2016, ce qui en fait l’un des problèmes de santé mentale les plus courants.

Les personnes souffrant de dépression peuvent éprouver des sentiments persistants de désespoir, de tristesse ou d’irritabilité, et elles peuvent perdre l’intérêt pour des activités autrefois agréables, avoir de la difficulté à dormir et même avoir des pensées suicidaires.

Les antécédents familiaux de dépression, les expériences traumatisantes ou stressantes et les maladies physiques font partie des facteurs de risque de dépression. Mais une nouvelle étude suggère que nous pourrions être en mesure de réduire le risque de cette maladie simplement en mangeant mieux.

Réduction de 11 % du risque de dépression


L’étude comprenait 964 adultes dont l’âge moyen était de 81 ans et qui ont été suivis pendant 6,5 ans en moyenne.

Au début de l’étude, on a demandé à tous les sujets de remplir des questionnaires sur l’alimentation. Les chercheurs ont évalué ces derniers pour établir l’adhésion à divers régimes, y compris le régime occidental, le régime méditerranéen et le régime DASH.

Le régime DASH est un régime alimentaire riche en fruits, légumes et grains entiers, mais pauvre en aliments riches en sucre et en graisses saturées. Il a été créé par le National Heart, Lung and Blood Institute comme moyen d’abaisser la tension artérielle.

Les participants à l’étude ont également fait l’objet d’une évaluation des symptômes de dépression au cours de la période de suivi.

Comparativement aux sujets dont l’adhérence au régime DASH était la plus faible, ceux dont l’adhérence était la plus élevée étaient 11 % moins susceptibles de souffrir de dépression.

Mais un régime occidental a eu l’effet contraire, et plus l’adhésion des sujets à ce régime – qui est riche en graisses saturées et faible en fruits, légumes et grains entiers – plus le risque de dépression est grand.

Le Dr Cherian note que cette étude ne montre qu’une association entre le régime DASH et un risque de dépression plus faible, de sorte qu’il n’est pas en mesure de prouver la cause et l’effet.

Cela dit, elle et ses collègues disent que d’autres recherches sont justifiées pour déterminer si ce plan d’alimentation pourrait aider à prévenir l’un des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis.

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