Le magnésium pourrait-il réguler la tension artérielle ?

Le magnésium pourrait-il réguler la tension artérielle ?

L’hypertension artérielle touchant environ 70 millions de personnes aux États-Unis et augmentant le risque de deux des principales causes de décès chez les Américains – les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux – la prévention ou le contrôle de la pression artérielle est un objectif essentiel des soins de santé.

Appelé le « tueur silencieux », en raison de l’absence fréquente de signes ou de symptômes d’alerte, l’hypertension artérielle est une condition courante et souvent dangereuse.

Une méta-analyse, financée par l’Indiana University School of Medicine Strategic Research Initiative, détaille les résultats positifs qui montrent une association entre un apport quotidien de magnésium et une réduction de la pression artérielle.

Le magnésium est déjà reconnu comme essentiel pour plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme.

Bien que des recherches soient en cours pour déterminer si le magnésium a un effet significatif sur l’hypertension artérielle, il a été largement documenté pour maintenir une fonction nerveuse et musculaire normale, maintenir un rythme cardiaque stable, soutenir un système immunitaire sain et aider les os à rester forts.

La nouvelle recherche comprend les données de 34 essais cliniques, avec un total de 2 028 participants.

Les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient une médiane de 368 mg de magnésium par jour pendant une moyenne de 3 mois ont enregistré une baisse de la tension artérielle systolique de 2,00 mm Hg et une baisse de la tension artérielle diastolique de 1,78 mm Hg.

« Avec sa sécurité relative et son faible coût, les suppléments de magnésium pourraient être considérés comme une option pour abaisser la pression artérielle chez les personnes à haut risque ou les patients hypertendus »

-Yiqing Song, M.D., Sc.D., auteur principal, Université de l’Indiana, Indianapolis.

Song et ses collègues ont également observé que les patients qui consommaient 300 mg de magnésium par jour présentaient des niveaux élevés de magnésium dans le sang et une tension artérielle réduite en moins d’un mois.

Des niveaux élevés de magnésium dans le sang ont été associés à une amélioration du débit sanguin, qui a été nommé comme un facteur lié à l’abaissement de la pression artérielle.

Un apport adéquat en magnésium peut être obtenu grâce à une alimentation saine


Bien que 82 % des doses de supplément de magnésium de l’étude étaient égales ou supérieures à l’apport nutritionnel recommandé (ANR) des États-Unis pour les adultes, l’American Heart Association (AHA) affirme que le magnésium, en tant que supplément, n’est peut-être pas nécessaire pour obtenir l’effet désiré du maintien de la pression artérielle.

Penny Kris-Etherton, porte-parole de l’AHA, Penny Kris-Etherton, Ph.D., professeur de nutrition à l’Université de Pennsylvanie, déclare : « Cette étude souligne l’importance de consommer une alimentation saine qui fournit la quantité recommandée de magnésium comme stratégie pour aider à contrôler la tension artérielle.

Elle ajoute : « Il est important de noter que cette quantité de magnésium (368 mg/jour) peut être obtenue à partir d’une alimentation saine et conforme aux recommandations alimentaires de l’AHA ».

Yiqing Song note, « Conformément aux études précédentes, nos preuves suggèrent que l’effet anti-hypertensif du magnésium pourrait n’être efficace que chez les personnes souffrant de carence ou d’insuffisance en magnésium ».

« De telles preuves suggestives indiquent que le maintien d’un état optimal de magnésium dans le corps humain peut aider à prévenir ou à traiter l’hypertension « , conclut-il.

Les chercheurs ont en outre découvert que la supplémentation en magnésium pourrait ne faire baisser la tension artérielle que chez les personnes souffrant d’une carence en magnésium.

Les limites de la méta-analyse comprennent le petit nombre de participants à chaque étude et les taux de décrochage importants. Toutefois, les études où les taux de décrochage sont plus faibles ont fait état d’une réduction plus élevée de la tension artérielle.

Le magnésium se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines, les grains entiers, certaines céréales pour le petit déjeuner et d’autres aliments enrichis.

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