Comment l’exercice affecte les hormones métaboliques

Comment l’exercice affecte les hormones métaboliques

La recherche a permis d’approfondir notre compréhension de la façon dont les différentes formes d’exercice affectent le corps.

Une découverte importante est que l’exercice d’endurance augmente une hormone métabolique appelée facteur de croissance des fibroblastes 21 (FGF21), alors que l’entraînement musculaire diminue un autre facteur de croissance des fibroblastes 19 (FGF19).

Les effets de diverses formes d’exercice sur des hormones mieux connues comme l’insuline et l’adrénaline sont déjà bien compris, déclare Christoffer Clemmensen, auteur principal de l’étude, qui travaille comme professeur associé au Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research à Copenhague.

Le nouvel aperçu de leurs découvertes, explique-t-il, est « que l’entraînement musculaire et l’exercice cardiovasculaire affectent différemment les hormones FGF ».

L’étude – qui figure dans le Journal of Clinical Investigation : Aperçu – a également confirmé certains effets connus d’autres substances métaboliques.

Métabolisme et exercice physique


Le mot métabolisme vient du grec pour « changer », mais nous l’utilisons pour désigner tous les processus d’extraction et d’utilisation de l’énergie pour soutenir la vie.

Celles-ci vont de la respiration, de la digestion et de la régulation de la température à la contraction musculaire, en maintenant le cerveau et les nerfs au travail et en éliminant les déchets par les matières fécales et l’urine.

Le métabolisme change au cours de la vie. En vieillissant, nous brûlons moins de calories et notre digestion se modifie. Nous perdons aussi du muscle maigre et – à moins de prendre soin de notre alimentation et de faire de l’exercice régulièrement – nous prenons du poids.

Manger trop et avoir un style de vie principalement sédentaire peut accélérer ces changements liés à l’âge.

Pour se protéger contre cela, les experts nous conseillent de suivre des directives sur la façon de manger sainement et de rester physiquement actif.

Aux États-Unis, les lignes directrices en matière d’activité physique pour les adultes recommandent une combinaison de renforcement musculaire et d’exercice aérobique, ou d’endurance.

Exercice et hormones métaboliques
Cependant, bien qu’il existe de nombreuses preuves soulignant les divers avantages de l’exercice sur la santé,  » les mécanismes sous-jacents demeurent incomplètement compris « , notent Clemmensen et ses collègues dans leur document d’étude.

Ils ont donc étudié cette question plus en profondeur en examinant l’impact de deux formes d’exercice sur les hormones métaboliques, qui sont les messagers chimiques qui régulent les processus du métabolisme.

Ils ont recruté 10 jeunes hommes en bonne santé et les ont répartis au hasard en deux groupes. Dans un groupe, les hommes ont d’abord fait de l’entraînement cardiovasculaire, puis de l’entraînement musculaire environ une semaine plus tard. Dans l’autre groupe, les hommes ont d’abord fait l’entraînement de force et ensuite l’entraînement cardio.

Toutes les séances d’exercices ont duré environ une heure et ont été intensives. Au cours de la séance de cardio, les hommes ont pédalé à 70 pour cent de l’apport maximum d’oxygène. Lors de la séance d’entraînement musculaire, tous les principaux groupes musculaires sont soumis à un régime comprenant cinq exercices différents répétés entre cinq et dix fois.

Au cours de la période de récupération de 3 heures suivant chaque séance d’exercice, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang de chaque homme immédiatement après l’exercice, puis à intervalles réguliers par la suite.

Ils ont utilisé les échantillons de sang pour mesurer les changements dans les niveaux de : sucre dans le sang, acide lactique, plusieurs hormones et acide biliaire.

Différents effets sur les hormones métaboliques


Les résultats ont montré que les niveaux sanguins de FGF21 ont augmenté de manière significative pendant les séances de cardio ou d’endurance, mais pas pendant les séances d’entraînement musculaire.

L’effet du cardio sur le FGF21 était si marqué que les chercheurs pensent qu’il mérite d’être étudié plus avant. Il est particulièrement intéressant de savoir si l’hormone est directement impliquée dans les effets bénéfiques de l’exercice cardiovasculaire.

Les résultats ont également montré que les niveaux de FGF19 ont légèrement baissé après l’entraînement de force. Ce fut une surprise pour les chercheurs qui s’attendaient à ce qu’elle augmente, puisque des études animales suggèrent que l’hormone métabolique aide à la croissance musculaire.

Les FGF sont actifs dans de nombreux processus biologiques différents, en plus d’aider à réguler le métabolisme. Il s’agit, par exemple, de la croissance cellulaire, du développement embryonnaire, de la réparation des tissus et de la formation de tumeurs.

Le FGF21 est produit dans plusieurs organes et est actif dans la perte de poids, le contrôle du glucose et la réduction de l’inflammation.

En fait, les chercheurs ont proposé que le FGF21 a un potentiel en tant que médicament pour le traitement des « complications métaboliques telles que le diabète et les maladies du foie gras ».

Le FGF19, qui est produit dans l’intestin, est décrit comme un membre « atypique » de la famille du FGF. En tant qu’hormone, elle aide à réguler la production d’acide biliaire et le métabolisme du glucose et des lipides.

Des études animales ont montré qu’en plus d’aider à la croissance musculaire, le FGF19 peut contribuer à la perte de poids, à la réduction des graisses et du taux de glucose dans le foie et à l’amélioration de l’utilisation de l’insuline.

L’équipe prévoit maintenant d’étudier plus en profondeur les liens entre les hormones métaboliques et l’exercice. L’une des limites de la nouvelle étude était qu’elle ne portait que sur les changements survenus dans les trois heures suivant la séance d’exercice. On ne sait pas encore clairement ce qui se passera à plus long terme.

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